거북목 증후군
머리가 몸통보다 앞으로 빠져나온 잘못 자세로
척추 배열이 변화하여 통증을 유발합니다.
척추 배열이 변화하여 통증을 유발합니다.
현대인들의 잘못된 자세로 인해 발생하는 증후군으로 짧은 스트레칭으로 예방율을 높일 수 있습니다.
거북목 증후군 이란?
척추 배열이 일자가 되어버린 목은 충격을 흡수하지 못하고 목 주변의 근육들은 머리 무게를 지탱하기 위해 긴장하게 됩니다. 이로 인해 어깨 통증이나 팔 저림, 두통 등의 증상이 만성적으로 나타나게 되는 질환입니다. 거북목 증후군의 대부분은 구부정하고 잘못된 자세 때문에 발생합니다.
거북목 증후군 원인
- 1오랫동안 목의 스트레스가 누적된 경우
- 2오랜 시간 목을 숙인 자세로 책을 보는 경우
- 3컴퓨터를 장시간 고정된 자세로 사용하는 경우
- 4장시간 스마트폰을 목을 숙인 자세로 보는 경우
거북목 증후군 예방
올바른 자세
거북목 증후군이 발생하지 않도록 올바른 자세를 유지해야 합니다. 장시간 같은 자세로 있는 것을 피하고 스트레칭을 해야 합니다. 또한, 고개만 숙여서 목에 무리를 주는 행동은 자제하는 것이 좋습니다.
적당한 높이의 베개 사용
너무 높거나 낮은 베개를 사용하는 것은 증상을 심화시킬 수 있습니다. 너무 푹신한 베개는 경추를 지지할 수 없으므로 경추를 지지해주면서 신경이나 근육의 흐름을 방해하지 않는 알맞은 베개를 선택해야 합니다.
거북목 증후군 치료
비수술적 신경 치료
염증이나 문제가 발생한 디스크 신경 또는 관절을 치료하는 것으로 선택적 신경근 차단법, 경막외강 신경 차단법 등 다양한 방법 중 환자의 병변과 증상에 따라 알맞은 방법으로 치료합니다.
도수치료
근골격계에 관련하여 전문적인 지식을 보유하고 있는 도수치료사가 통증이 있는 부위를 손으로 자극하여 긴장을 완화해주고, 치료 목적으로 자극하여 교정과 가동 운동을 도와주는 치료 방법입니다.